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Jahreszeit · Juni bis August

Sommer

Der Sommer ist der Höhepunkt des deutschen Erntejahres — zwischen Juni und Oktober ist laut BZfE die Auswahl an saisonalem Gemüse am größten. Aktuell 70 Zutaten mit Saison im Juni, Juli oder August und 422 passende Rezepte.

Inhaltsverzeichnis
01 · Jahreszeit · Juni bis August

Warum der Sommer der Überfluss-Monat ist

Zwischen Juni und August läuft in Deutschland fast alles gleichzeitig: Steinobst (Kirschen, Aprikosen, Pfirsiche), Beeren, Fruchtgemüse (Tomaten, Gurken, Zucchini, Paprika) und Blattsalate haben gleichzeitig Saison — kein anderer Dreimonatszeitraum im Jahr bringt annähernd so viele Zutaten gleichzeitig zur vollen Reife. Das ist zugleich Segen und Herausforderung: Wasserreiches Obst und Gemüse wie Beeren oder Tomaten ist nur wenige Tage wirklich frisch, bevor die Qualität nachlässt.

Genau dieses Überangebot macht den Sommer zum wichtigsten Monat fürs Haltbarmachen: Wer im Juli Kirschen, Johannisbeeren oder Tomaten in großen Mengen bekommt, will einen Teil davon auch im Winter noch genießen können — Einkochen und Einfrieren haben deshalb im Sommer ihre Hochsaison, nicht erst im Herbst.

03 · Alle Zutaten

70 Zutaten im Sommer

Alle Zutaten mit Saison im Juni, Juli oder August — Steinobst, Beeren, Fruchtgemüse und Blattsalate.

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Brombeeren
Brombeeren
Sommer
Brunnenkresse
Brunnenkresse
Sommer
Chinakohl
Chinakohl
Sommer
Dicke Bohnen
Dicke Bohnen
Sommer
Dill
Dill
Sommer
Eichenlaubsalat
Eichenlaubsalat
Sommer
Endiviensalat
Endiviensalat
Sommer
Erbsen
Erbsen
Sommer
Erdbeeren
Erdbeeren
Sommer
Fenchel
Fenchel
Sommer
Gurken
Gurken
Sommer
Heidelbeeren
Heidelbeeren
Sommer
Himbeeren
Himbeeren
Sommer
Johannisbeeren
Johannisbeeren
Sommer
Kapuzinerkresse
Kapuzinerkresse
Sommer
Kartoffeln
Kartoffeln
Sommer
Kirschen
Kirschen
Sommer
Knoblauch
Knoblauch
Sommer
Kohlrabi
Kohlrabi
Sommer
Koriander
Koriander
Sommer
Kornelkirschen
Kornelkirschen
Sommer
Krause Glucke
Krause Glucke
Sommer
Kürbis
Kürbis
Sommer
Lavendel
Lavendel
Sommer
Liebstöckel
Liebstöckel
Sommer
Mais
Mais
Sommer
Majoran
Majoran
Sommer
Mangold
Mangold
Sommer
Minze
Minze
Sommer
Mirabellen
Mirabellen
Sommer
Nektarinen
Nektarinen
Sommer
Oregano
Oregano
Sommer
Pak Choi
Pak Choi
Sommer
Paprika
Paprika
Sommer
Petersilie
Petersilie
Sommer
Pfirsiche
Pfirsiche
Sommer
Pflaumen
Pflaumen
Sommer
Portulak
Portulak
Sommer
Preiselbeeren
Preiselbeeren
Sommer
Radicchio
Radicchio
Sommer
Rettich
Rettich
Sommer
Rhabarber
Rhabarber
Sommer
Rosmarin
Rosmarin
Sommer
Rotkappen
Rotkappen
Sommer
Rucola
Rucola
Sommer
Salbei
Salbei
Sommer
Semmelstoppelpilz
Semmelstoppelpilz
Sommer
Spargel
Spargel
Sommer
Speisetäublinge
Speisetäublinge
Sommer
Spitzkohl
Spitzkohl
Sommer
Stachelbeeren
Stachelbeeren
Sommer
Thymian
Thymian
Sommer
Tomaten
Tomaten
Sommer
Weintrauben
Weintrauben
Sommer
Zitronenmelisse
Zitronenmelisse
Sommer
Zucchini
Zucchini
Sommer
Zwetschgen
Zwetschgen
Sommer
Zwiebeln
Zwiebeln
Sommer
04 · Alle Rezepte

422 Rezepte im Sommer

Rezepte mit einer Hauptzutat, die im Sommer Saison hat.

Adana Kebap — Feuriger Lammhackspieß vom Mangal-Grill auf breiten Flachspießen

Adana Kebap — Feuriger Lammhackspieß vom Mangal-Grill auf breiten Flachspießen

Die weltberühmte Grillspezialität aus Südanatolien: Mit dem Wiegemesser von Hand gehacktes Lammfleisch mit Schwanzfett und roter Paprika, auf breiten Flachspießen über Holzkohleglut gegrillt, serviert auf Lavaş mit Sumak-Zwiebeln.

30 Min Mittel
Zum Rezept
Adschika — Die feurige kaukasische Tomaten-Paprika-Knoblauchsauce

Adschika — Die feurige kaukasische Tomaten-Paprika-Knoblauchsauce

Die unangefochtene Königin der osteuropäischen Würzsaucen: Reife Sommertomaten, rote Spitzpaprika, feurige Chilischoten und reichlich Knoblauch, eingekocht zu einer samtigen, aromatisch-scharfen Würzsauce für Fleisch, Schaschlik und Bratkartoffeln.

30 Min Einfach Vegan
Zum Rezept
Adschika trocken/georgisch

Adschika trocken/georgisch

Authentische georgische Gewürzpaste ohne Tomaten — aus Paprika, Chili, Knoblauch und Koriander. Höllisch scharf, aromatisch und ein unverzichtbarer Vorrat in der russischen Küche.

15 Min Einfach Vegan
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Ali Nazik

Ali Nazik

Rauchige Aubergine, kühler Knoblauchjoghurt und darauf heißes, in Butter geschwenktes Hack: Ali Nazik lebt vom Temperaturkontrast. Das Gericht kommt aus der Südosttürkei und wird dort mit frischem Fladenbrot gegessen.

25 Min Mittel
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Älplermagronen mit Apfelmus: Schweizer Alpenmakkaroni

Älplermagronen mit Apfelmus: Schweizer Alpenmakkaroni

Makkaroni, Kartoffelwürfel und Bergkäse in Rahm gegart, mit Röstzwiebeln und kaltem Apfelmus serviert.

15 Min Einfach
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Anne Köftesi — Zarte türkische Frikadellen nach Hausfrauenart mit Zwiebelsaft & Kumin

Anne Köftesi — Zarte türkische Frikadellen nach Hausfrauenart mit Zwiebelsaft & Kumin

Die geliebten Frikadellen jeder türkischen Kindheit: Saftiges Rinder- und Lammhack, geknetet mit geriebener Zwiebel, Kreuzkümmel, Minze und eingeweichtem Weißbrot — saftig gebraten mit Grillpaprika.

20 Min Einfach
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Apfel-Marzipan-Kuchen

Apfel-Marzipan-Kuchen

Erste Ernte-Äpfel mit Marzipan.

25 Min Mittel Vegetarisch
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Apfel-Meerrettich-Suppe

Apfel-Meerrettich-Suppe

Süß-scharf-cremig.

10 Min Mittel Vegan
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Apfel-Zimt-Porridge

Apfel-Zimt-Porridge

Warmes Herbst-Frühstück.

5 Min Einfach Vegan
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Apfelkuchen mit Streusel

Apfelkuchen mit Streusel

Klassischer Apfelkuchen.

20 Min Mittel Vegetarisch
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Aprikosen-Chutney

Aprikosen-Chutney

Fruchtig-würziges Chutney.

15 Min Mittel Vegan
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Aprikosen-Galette

Aprikosen-Galette

Rustikale Tarte mit Aprikosen.

25 Min Mittel Vegetarisch
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12 von 422 Rezepten

07 · Praxis-Tipp

Sommer-Überschuss retten statt wegwerfen

Wasserreiches Sommergemüse wie Zucchini oder Tomaten verliert schnell an Qualität, lässt sich aber unkompliziert für später sichern: kurz blanchieren und einfrieren, oder zu Sauce/Chutney einkochen. Die genaue Anleitung mit Sicherheitshinweisen der Verbraucherzentrale und des Bundesinstituts für Risikobewertung steht im Haltbarmachen-Guide.

08 · FAQ

Häufige Fragen zum Sommer

Laut BZfE haben zwischen Juni und Oktober die meisten Gemüsesorten gleichzeitig Saison — Fruchtgemüse, Blattsalate und die letzten Frühlingszutaten überschneiden sich in diesem Zeitraum.

Beide bestehen zu einem Großteil aus Wasser und haben eine dünne Schale ohne stabile Schutzstruktur — dadurch verlieren sie schneller Feuchtigkeit und werden schneller weich als lagerfähigeres Gemüse.

Beides funktioniert, je nach Verwendungszweck: Einfrieren ist schneller und schont mehr Vitamine, Einkochen macht länger haltbar und braucht keinen Gefrierplatz. Details im Haltbarmachen-Guide.

Kirschen meist Juni/Juli, Aprikosen und Pfirsiche Juli/August — beide haben nur ein relativ kurzes Erntefenster von wenigen Wochen.

Quellen: BZfE — Saisonales Obst und Gemüse, BZfE — Saisonal einkaufen

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